hoy hablaremos de lo que una buena respiración a la hora de meditar o relajarse.
La meditación o simples ejercicios de respiración para relajarse son muy importantes para que el cerebro se oxigene de manera correcta, esto ayuda a que nuestra capacidad cognitiva mejore y pongamos mas atención a cosas que requieran de nuestro mayor esfuerzo, ya que nos despeja de pensamientos que no son necesarios.
Primero que nada es importante saber que una respiración correcta empieza acumulando el aire en el estomago para luego y progresivamente en los pulmones, para exhalar de manera correcta es lo mismo que respirar solo que a la inversa, empezamos por los pulmones y al ultimo el estomago.
Cabe recalcar que para tener mayores y mas rápidos resultados de esta practica es necesario que se realice de manera constante, hacerlo una rutina de cada día.
Lo segundo y no menos importante es "la postura".
Así es una postura con la espalda recta proporciona un mejor flujo de aire a los pulmones y mayor transporte de oxigeno en la sangre.
Lo tercero seria que tu lugar donde realizas esta practica sea pacifico y cómodo, puedes ademas repetir un mantra o poner música relajante que facilite tu relajación.
AHORA SI!!!!!!!!
la primera técnica recomendada para principiantes es la enfocacion en un punto fijo osea que, tienes que centrar tu mirada en un punto y dejar que la vista se canse y lo demás a tu alrededor se vuelva nebuloso osea que no le prestes suficiente importancia como para que los ojos sigan enfocándolo. en la mente probablemente se formulen preguntas como ¿para que ago esto? o si va a funcionar, cuando estas preguntas u otros pensamientos aparezcan vuelve a concentrar la mirada en el punto fijo, con esto la mente nuevamente se limpiara y relajara.
Como dato interesante y recomendación existen aplicaciones para el móvil que ayudan y guían al realizar la practica un ejemplo y para mi la mejor que hay para técnicas de respiración es :prana breath gratis o de paga la aplicación es genial ya que te recuerda cuando tienes que realizar los ejercicios y mientras mas los realizas mejora tu nivel y lo vuelve cada vez mas complejo. ademas de que incluye en la versión de paga, una sección de salud donde hay test de rendimiento cardio pulmonar con exámenes que determinan tu nivel de salud, claro no es tu medico de bolsillo, sin embargo en esta sección puedes ver tus avances en salud gracias a esta genial app.
POR AHORA ESTO A SIDO TODO...
HASTA LA PRÓXIMA
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